sempre em frente

7 de abr. de 2012

JUMP

 
Benefícios do Jump
  • Eliminação dos ácidos lácticos
  • Desintoxicação dos tecidos
  • Potencialização e oxigenação da musculatura, favorecendo a hipertrofia dos membros inferiores (músculos das pernas).
  • Melhora a composição corporal através da modificação do perfil de lipídeo sanguíneo devido ao alto gasto calórico.
  • Baixo risco de lesões.
  • Auxilio na prevenção de osteoporose.
Os iniciantes tendem a querer pular, mas na realidade você deve empurrar a lona elástica para baixo e ela lhe empurrará para cima. Alguns estudos, entre eles o publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte, Volume 10, nº 5 de set/2004, mostram que numa aula de 40 a 50 minutos pode-se gastar de 400 até 700 Kcal, dependendo da força feita pelo indivíduo para empurrar a lona.
Ao contrário do que normalmente falam é uma aula com impacto sim, por ser executada numa superfície elástica é considerada uma atividade com menos impacto que as tradicionais feitas no solo, aproximadamente 80 % menos, podendo ser ainda mais reduzido conforme o domínio da técnica individual de flexão e extensão das pernas. Mas equivale aos valores medianos do impacto na corrida, cerca de 2,9 PC (peso corporal).
Dicas para melhor aproveitar a atividade:
  1. Para as mulheres, utilize um (se possível dois) top reforçado para não prejudicar os seios.
  2. Leve sempre consigo uma garrafa de água e toalha.
  3. Se alimente pelo menos 1 hora antes para não ter problemas com indigestão.
  4. Vá ao banheiro antes de iniciar a aula, pois vai dar vontade de fazer xixi.
  5. Durante a aula, mantenha o foco na pisada ao centro, evitando pisar nas molas e mantendo sua segurança.
  6. Alegria, animação, descontração e energia.
Agora é praticar esta modalidade que cada vez mais vem trazendo adeptos fiéis para as aulas de Jump, seja ela Power Jump, Jump Fit, Aero Jump, só Jump, todas com os mesmos princípios, objetivos e também com os mesmos resultados. Vamos pular….
Fonte: Corpoemfoco.com.br
 
 

2 comentários:

  1. Obrigado por me acompanhar nessa luta viu, também vou te acompanhar.
    Já estou te seguindo!

    ResponderExcluir
  2. Bom dia! Eu amo jump... Só me falta tempo...

    Linda obrigada pelo carinho!!!

    Estou passando por uma fase complicada mais já estou melhor.

    Vamos nessa juntas, estou te seguindo.

    Bjos.

    ResponderExcluir